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[IT뉴스][송혜진의 한입 과학] 당뇨 있으세요? 창가에 앉으세요

온카뱅크관리자

2025-12-20 08:07:30

<div id="layerTranslateNotice" style="display:none;"></div> 햇빛 받으면 혈당 개선에 도움돼 
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 <img alt="창가에 앉은 여성의 모습. 창가에 자연광을 쬐는 것만으로도 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절이 좋아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. /조선일보 DB" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202512/20/chosun/20251220080206170cgjg.jpg" data-org-width="4000" dmcf-mid="ulwsmtcntu" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img2.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202512/20/chosun/20251220080206170cgjg.jpg" width="658">
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 창가에 앉은 여성의 모습. 창가에 자연광을 쬐는 것만으로도 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절이 좋아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. /조선일보 DB
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 창가에 앉아 햇빛을 쬐는 것만으로도 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치가 좋아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
 네덜란드 마스트리흐트 의대 인간생물학과의 요리스 회크스(Hoeks) 교수팀 연구다. 결과는 18일 국제 학술지 ‘셀 메타볼리즘(Cell Metabolism)’에 게재됐다.
 ◇빛 쬐면 ‘생체 리듬’ 달라진다
 우리 몸의 세포는 24시간 생체 리듬을 따른다. 생체 리듬은 햇빛, 즉 자연광 영향을 많이 받는다. 연구팀은 ‘창문으로 쏟아지는 햇빛’을 쬐는 것만으로도 제2형 당뇨병 환자의 혈당 조절이 개선될 수 있음을 확인하기 위해 평균 연령 70세의 제2형 당뇨병 환자 13명을 모집했다.
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 <img alt="햇빛이 쏟아지는 창가 자리. /shutterstock" class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202512/20/chosun/20251220080207502tivf.jpg" data-org-width="750" dmcf-mid="zJ9fVNqF5p" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img3.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202512/20/chosun/20251220080207502tivf.jpg" width="658">
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 햇빛이 쏟아지는 창가 자리. /shutterstock
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 연구팀은 이들에게 큰 창문에서 4.5일 동안 머무르게 했다. 오전 8시~오후 5시까지 하루 9시간씩 인공 조명 없이 햇빛만 보면서 지내게 한 것이다. 참가자들은 평소 복용하던 당뇨병 약을 그대로 복용했고, 체중이 늘지도 줄지도 않도록 설계된 하루 세 끼 식사를 먹었다. 취침 시간, 운동 시간도 정해진 시간에서 벗어나지 않도록 했다.
 같은 조건에서 역시 4.5일 동안 창문 없는 방에서 인공 조명만 켜고 지내는 실험도 수행했다. 참가자들은 햇빛을 쬐던 실험이 끝나고 한 달 뒤 인공 조명만 쬐는 실험을 진행했다고 한다.
 분석 결과, 참가자들의 혈당은 자연 햇빛을 쬐면서 지낼 때 더 오래 정상 범위에 머물러 있었다(전체 시간의 50%). 반면 인공 조명 아래 생활할 땐 참가자들의 혈당이 정상 범위인 시간은 43% 정도였다.
 ◇햇빛 쬐어야 몸속 지방 더 잘 태운다
 수치의 차이가 그렇게 크지 않아 보일 순 있다. 회크스 교수는 그러나 “혈당이 정상 범위를 벗어난 상태로 보내는 시간이 누적되면, 심장 질환 같은 당뇨병 합병증 위험이 커질 수 있다”면서 “이 정도 차이는 유의미한 것”이라고 했다.
 연구팀은 이런 차이가 생기는 근본적인 이유로 눈에 있는 ‘빛 민감 세포’가 있다고 봤다. 이 세포들은 대사 활동 주기를 조절하는 데 핵심적인 역할을 한다. 특히 자연 햇빛에 많은 짧은 파장(푸른빛 계열)에 민감하게 반응한다.
 덕분에 우리 몸은 햇빛을 쬐면 생체 리듬이 더 좋아져, 지방을 더 잘 태우게 되고, 에너지 사용이 활발해진다는 것이다. 밤엔 수면 호르몬(멜라토닌)이 늘어나 잠도 더 잘 자게 된다. 근육 세포 속 생체 시계도 덕분에 더 안정적으로 작동한다는 얘기다.
 연구를 검토한 영국 런던대(UCL) 시각신경과학과 글렌 제프리 교수는 “한낮의 햇빛(Daylight)이 우리 몸에 얼마나 중요한 역할을 하는지 보여주는 연구”라면서도 “앞으로 대규모 임상 연구를 거칠 필요는 있다”고 했다.
 참고 자료: DOI: 10.1016/j.cmet.2025.11.006
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