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[연예뉴스]"단 20분이면 충분해" 56새 제니퍼 애니스톤, '미친 효율' 운동법

온카뱅크관리자

2026-03-13 18:16:56

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        <div class="article_view" data-translation-body="true" data-tiara-layer="article_body" data-tiara-action-name="본문이미지확대_클릭"> 
         <section dmcf-sid="3m3mF9LxCZ">
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="a99b2b53bb4347aaccc2928e0f9bc172253b4f0ea8bfbd58f639c545b741bf56" dmcf-pid="0s0s32oMyX" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/13/poctan/20260313181657864lxis.png" data-org-width="530" dmcf-mid="taN9aOtWy1" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img1.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/13/poctan/20260313181657864lxis.png" width="658"></p>
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          <p contents-hash="493a917121890adff6468832780988c7f6786cfc9112f666c30669062b31f02e" dmcf-pid="p5658LCEvH" dmcf-ptype="general">[OSEN=최이정 기자] 영원한 '프렌즈'의 히로인, 제니퍼 애니스톤(56)이 시간이 멈춘 듯한 조각 몸매의 비결을 전격 공개했다. 바쁜 스케줄 속에서도 그를 '워너비 아이콘'으로 살게 한 비법은 다름 아닌 하루 20분의 '틈새 운동'. </p>
          <p contents-hash="f386f3b6af2be273dd7f184d1948d2ca132332caa68d087deb29edf2c31a61b6" dmcf-pid="U1P16ohDTG" dmcf-ptype="general">최근 제니퍼 애니스톤의 전담 트레이너 다니 콜먼은 데일리메일과의 인터뷰를 통해 애니스톤의 놀라운 자기관리법을 밝혔다. 완벽한 한 시간 운동이 불가능할 때, 그가 선택한 전략은 '포기'가 아닌 '압축'이었다.</p>
          <p contents-hash="e76b437affb924c14931de1f6c25f07eb1c0972f7e594f04b9ac9b4ee6a4a18b" dmcf-pid="utQtPglwSY" dmcf-ptype="general">애니스톤은 최근 런칭한 운동 프로그램 '익스프레스 시리즈'를 통해 실제 자신의 루틴을 공유했다. 영상 속 그는 "가끔 20분밖에 시간이 없을 때 무엇을 해야 할까?"라고 자문하며, 특유의 유머러스한 말투로 "준비 운동(Warm-up)부터 시작하라"고 조언한다. "20분은 거의 '너무 긴 시간'처럼 느껴질 정도"라며 너스레를 떨기도 하지만, 그만큼 짧은 시간 안에 최대의 효율을 뽑아내는 그의 진심이 묻어난다.</p>
          <p contents-hash="e1f92321ad21c889e1aeba84126d1ed2791637ae75e82009d2381b86d03f3955" dmcf-pid="7FxFQaSrWW" dmcf-ptype="general">특히 눈길을 끄는 것은 그의 '360도 코어 트레이닝'이다. 트레이너 콜먼은 "단순히 겉으로 보이는 복근뿐만 아니라 심부 근육 전체를 활성화하는 데 집중한다"고 설명했다. 흔히 아는 크런치 같은 전통적인 운동은 아주 일부분일 뿐, 저항 밴드와 슬라이더 등 다양한 도구를 활용해 신체의 안정성과 자세를 잡아주는 것이 애니스톤표 복근의 핵심이다.</p>
          <figure class="figure_frm origin_fig" contents-hash="85b2e9c857ea4cfd741564e5412406dab462527a03ba387bd0c0c39aa5e8dc65" dmcf-pid="z3M3xNvmCy" dmcf-ptype="figure">
           <p class="link_figure"><img class="thumb_g_article" data-org-src="https://t1.daumcdn.net/news/202603/13/poctan/20260313181659283cphu.png" data-org-width="530" dmcf-mid="FH2Y9erNv5" dmcf-mtype="image" height="auto" src="https://img4.daumcdn.net/thumb/R658x0.q70/?fname=https://t1.daumcdn.net/news/202603/13/poctan/20260313181659283cphu.png" width="658"></p>
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          <p contents-hash="ba0c6308fbbda9e28b54090855695128c660d1ba7b80cc06592d36f0a3287db2" dmcf-pid="q0R0MjTshT" dmcf-ptype="general">무엇보다 애니스톤을 움직이게 하는 원동력은 '보여주기식'이 아닌 '나를 위한 느낌'이다. 그는 극단적인 루틴에 집착하기보다 운동 후 느끼는 강인함과 활력을 즐긴다. 여기에 좋아하는 플레이리스트가 더해지면 금상첨화.</p>
          <p contents-hash="109d15575b560cb632ef72d0fc86f3a090498a6f137b45b89272633d440a309f" dmcf-pid="BpepRAyOhv" dmcf-ptype="general">그의 트레이너는 "제니퍼의 힘은 진정한 '꾸준함'의 승리"라고 엄지를 치켜세웠다. 세트장에서도, 여행 중에도 가벼운 저항 밴드를 챙겨 다니며 10~15분이라도 몸을 움직이는 그의 집요함이 지금의 '조각 팔 라인'과 '환상적인 복근'을 만들었다는 평가다.</p>
          <p contents-hash="a5b13089583092b056b5fa08a368e54bf2af46da41a57da73d253db75b28b879" dmcf-pid="bUdUecWICS" dmcf-ptype="general">브래드 피트의 전 아내이자 여전히 할리우드 최고의 톱스타로 군림하고 있는 제니퍼 애니스톤. '프렌즈' 시절의 풋풋함은 이제 성숙한 아름다움과 건강한 에너지로 치환됐다.</p>
          <p contents-hash="1bbce7af1ac37b7be7a8e65dc8fc0bdb601d46ccbd29d537346ef553684d4672" dmcf-pid="KuJudkYCCl" dmcf-ptype="general">/nyc@osen.co.kr</p>
          <p contents-hash="c30c714c93604fdf3fa7d7f04288f3734c8cdfafcb2fdc7162c7261eab0149db" dmcf-pid="9SqSzPcnTh" dmcf-ptype="general">[사진] 제니퍼 애니스톤 SNS</p>
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        <p class="" data-translation="true">Copyright © OSEN. 무단전재 및 재배포 금지.</p>

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