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[IT뉴스]‘버디’ 해도 두피 망가지면 뭔 소용…여름철 두피 건강 챙겨야 [김수연의 헬스업]

온카뱅크관리자

2026-06-21 06:07:29

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 라운딩의 계절이 돌아왔다. 골프장을 찾는 이들이 많아지는 이 시기, 강한 햇빛에 상처받기 쉬운 신체 부위가 있다. 바로 두피다.
 골프를 즐기는 많은 이들은 얼굴과 팔, 다리 등 눈에 보이는 부위에는 수시로 자외선 차단제를 바르며 피부를 보호한다. 하지만 정작 직사광선에 그대로 노출되는 두피 관리에는 소홀한 경우가 많다.
 특히 여름철 라운딩 중에는 머리에 땀이 차는 것이 싫어 썬캡을 선택해 왔다면, 두피 보호를 위해 통풍이 잘 되면서도 정수리까지 덮는 형태의 모자를 쓰는 습관을 들일 필요가 있다.
 이는 골프 뿐 아니라 등산, 캠핑 등 다른 야외활동을 할 때도 마찬가지다.
 단순히 썬캡이나 모자를 챙겨쓰는 것만으로는 두피 자외선 차단에 한계가 있다. 시중에 판매되는 두피용 자외선 차단제를 활용해 적극적으로 관리하는 것이 도움이 된다.
 야외활동 후 땀을 많이 흘렸다면 찬물 샤워 등으로 두피의 열을 빠르게 식혀주는 것도 중요하다. 두피온도가 올라가면 피지 분비량이 늘어 모공이 막힐 수 있고, 이로 인해 세균이 번식하면서 모낭염으로 이어질 가능성이 있다. 기온이 1°C 올라갈 때마다 피지 분비량은 약 10%씩 늘어나는 것으로 알려져 있다.
 머리를 감을 때는 두피 자극을 최소화하는 약산성 제품을 쓰는 것이 좋다.
 이 같은 관리에도 불구하고 야외활동 이후 두피가 지속적으로 화끈거리거나 따가운 증상이 나타난다면 일광화상을 의심해 볼 필요가 있다.
 강한 햇빛에 노출돼 일광화상을 입으면 피부가 붉어지고, 통증까지 동반하며 붓기도 하다가 마치 허물이 벗겨지듯 피부가 벗겨지기도 한다. 두피는 눈으로 직접 확인하기 어려운 부위인 만큼 손상이 진행되고 있어도 뒤늦게 알아차리는 경우가 많다.
 이럴 땐 냉찜질을 통해 두피의 열을 빠르게 낮춰주는 것이 도움이 된다. 이미 홍반, 물집 증상이 보인다면 검증되지 않은 민간요법으로 대응하기보다 가까운 피부과를 찾아 전문적인 진료를 받는 것이 바람직하다.
 평소 가르마 방향을 주기적으로 바꿔주는 것도 두피 건강을 지키는 방법 중 하나다. 같은 부위에 자외선이 집중적으로 닿는 것을 피할 수 있기 때문이다. 여기에 양산까지 활용하면 자외산 차단 효과를 더욱 높일 수 있다.
 외출 전에는 기상청 홈페이지 등을 통해 자외선 지수를 확인하는 습관도 필요하다. 자외선 지수는 햇빛에 심하게 노출됐을 때 나타나는 위험을 알리는 지표로 ‘낮음’부터 ‘위험’까지 총 5단계로 나뉜다.
 11 이상이면 ‘위험’ 단계로, 가능한 실내에 머무는 것이 권장된다. 지수가 8 이상 10 이하면 ‘매우 높음’ 단계로, 햇볕에 노출 되면 수십 분 이내에도 피부 화상을 입을 수 있다. ‘높음’은 6 이상 7 이하 단계로, 1~2시간 내에도 피부 화상을 입을 수 있어, 야외활동이 불가피할 경우 가급적 그늘에 머무는 게 좋다.
 3 이상 5 이하인 ‘보통’ 단계에선 2~3시간 내에도 햇볕에 노출 시에 피부 화상을 입을 수 있으며, 지수가 2 이하인 ‘낮음’ 단계에선 햇빛 노출에 대한 보호조치가 필요하지 않다.
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 챗GPT가 그린 이미지.
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 김수연 기자 newsnews@dt.co.kr
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